医生提醒：节后调养守护心脑血管健康！

来源：综合内一科刘立刚发布日期： 2025-02-13

每年春节过后，医院里高血压、心脑血管疾病患者明显增多。那么，怎样做到有效预防呢？今天我们邀请石家庄市第五医院名誉副院长、综合内科大主任、综合内一科（康复医学科）主任、主任医师、心血管病专家刘立刚科普相关知识：春节期间，进食高油高脂高糖饮食、过度劳累、作息不规律，都容易导致身体机能紊乱，甚至心脑血管疾病的发生！

心脑血管疾病的高发人群

01过度劳累的老年人群

一到过节，许多老人盼着儿孙回家心里高兴，于是不顾身患慢性病忙前忙后准备过节食材。加上走亲访友的活动比较频繁，打乱了正常作息时间，睡眠明显不足，很容易造成过度疲劳及情绪不稳定，特别是患有高血压疾病的老年人，极易加重心脑血管病情。

02“三高”人群

患有一些慢性疾病的患者，尤其是“三高”人群节日期间因为饮食无节、不按医嘱规律服药等，导致病情反弹，从而可能引发心脑血管疾病的发生。

03应酬较多人群

节日期间家人、朋友、同学聚会增加，应酬较多的人群往往顿顿大鱼大肉、烟酒过度、压力过大，容易引起“三高”，继而增加发生心脑血管疾病的风险。

守护心脑血管健康

养生之道贵在日常。那么，节后应该如何调养，才能及时调整状态，守护好心脑血管健康呢？

01作息规律
因走亲访友、迎来送往、娱乐活动等，常使人疏于休息，劳累过度。睡眠不足会加重心脑血管疾病患者的心脏负担，易诱发心绞痛、心衰等。建议规律作息，睡前尽量保持心境平和，不与他人过长交谈，少看紧张刺激性的电视、视频等。如能在白天午睡30分钟，对心脏病患者更有益处。

02饮食均衡
节日餐桌多美味佳肴，容易贪吃暴食。节后可坚持清淡饮食，低盐低脂，戒烟戒酒，适量吃些粗粮，均衡膳食结构，适当减少1/3-1/2的食量，戒掉零食，多补充膳食纤维和维生素。

03运动有度
每天运动半个小时可以帮助消化，同时放松心情，保持健康积极的状态，提高免疫力。运动方式和强度则因人而异，可以选择简单的公园散步、爬山等运动，体质好有运动习惯者也可以选择打羽毛球、慢跑等中等强度运动。